Kako si pomagati v sezoni gripe in prehlada?
Avtor: Ekipa Optifarm
Ponovno smo v času, kjer so v porastu številna obolenja, ki nas lahko kaj hitro položijo v posteljo z glavoboli in vročino. Pa vendar se jim lahko izognemo s številnimi rešitvami, tako, da še pravi čas poskrbimo za svoje telo z vnosom sestavin, ki so bogate z vitamini, minerali in vlakninami. Tako si izboljšamo imunski sistem in telo pripravimo na sezono.
Da pa boste vedeli, kako najlažje in najučinkoviteje poskrbeti zase, smo vam pripravili 3 učinkovite nasvete.
1.Jejte lokalno in domače
Zato, da ohranite svoje telesno ravnovesje stabilno, je treba v svoj vsakdan uvrstiti kakovostna živila, ki, ne samo, da vas primerno nasitijo, vendar prav tako pozitivno delujejo na vaš prebavni in imunski sistem. Tako se boste izognili hitrim prehladom ali hudim gripnim obolenjem. Vse pa je v raznolikosti!
To pomeni, da je na dan dobro pojesti več gramov raznolike zelenjave (najboljše zelene barve), sadja (več vrst), ogljikovih hidratov (po možnosti polnovrednih z več vlakninami) in zdravih maščob (omega 3, omega 6 in druge, ki jih najdemo v ribah, oreščkih in podobno). Če imate možnost, se toplo svetuje, da jeste čim bolj lokalno in sezonsko hrano, ki je za čas najbolj primerna, saj vsebuje sestavine, ki jih telo potrebuje.
2. Izbirajte zdravo prehrano
Kadar nakupujete za cel teden, poskusite izbirati zdrave in barvite izdelke, ki bodo tako vam kot vaši družini pomagali pri obrambi in ravnovesju v telesu. Več barv = več vitaminov.
Dva izdelka, ki se jih še posebej izplača izpostaviti, saj odlično krepita imunski sistem, sta:
Med (različne vrste: kostanjev, lipov, cvetlični, akacijev),
Aronija (v obliki soka, marmelade, čaja, čarobnega prahu).
Oba sta že zelo razširjena in sta v mnogih pridelanih izdelkih. Za kar najboljši vpliv vsake pa je najboljše npr. popiti Aronin sok ali pojesti žlico medu. Ker pa veliko ljudi ne more vseh izdelkov na tak način konzumirati, pa obstajajo v drugačnih oblikah, ki jih lahko dodate v čaj, vodo ali v hrano.
Na znani slovenski kmetiji pr'Obvak že leta namreč gori zgodba, iz katere nastajajo tako imenovani zdravilni napitki, namazi in ostali izdelki, ki so pridelani lokalno, z ljubeznijo in predanostjo.
Na drugi strani pa sedi družinsko podjetje, ki z dolgoletno ljubeznijo ponuja več vrst medu, ki pomagajo v boju proti številnim tegobam. Medeni darovi so na voljo v obliki:
* Gozdnega medu: ki krepi in daje energijo možganom, jetrom, mišicam ter preprečuje živčno napetost;
* Kostanjev: bogat z zrnci cvetnega prahu in v njem se skrivajo številni minerali, kot so železo, kalcij, kalij, baker, žveplo, fosfor, bor, in podobno. Vsebuje prav tako veliko mangana, ki pozitivno vpliva na tvorjenje kolagena v koži. Deluje antibakterijsko, pomaga za celjenje ran, opeklinah, vnetjih in podobno;
* Cvetlični: ki krepi žile, srce ter pomaga pri izčrpanosti organizma;
* Akacijev: prijetno blaži utrujenost, zato ga je dobro zaužiti pred spanjem;
* Lipov: odlično krepi organizem, pomaga pri premagovanju prehladov;
* Smrekov med: za lajšanje kašlja, slabokrvnosti in bronhitisu.
3. Zaužijte veliko tekočine
Telo je v kar 90 % sestavljeno iz vode, zato na redni bazi potrebuje tekočino, da lahko tisto izgubljeno, ki jo porabite med delom in gibanjem, nadomesti. Kadar zbolite, je še kako pomembno, da pijete več tekočine kot običajno. Zakaj? Ker bo le-ta pomagala redčiti sluz ter sprostiti dihalne poti. Priporočamo vam predvsem tople napitke, kot so različni zeliščni, aronija ali zeleni čaji, ter voda in športni napitki.
Tem lahko za slajši okus, dodate sladilo v obliki medu. V tem času se poskusite izogibati alkohola, saj vas bo še dodatno dehidriral.
Najboljši način za zdravljenje so torej naravna sredstva, ki telo nežno spodbudijo k celjenju in spet nazaj v normalen ritem. Sadje, ki je izredno priporočljivo za dvig imunskega sistema in hitro ozdravitev, je v vrsti agrumov, imenovana limona. Seveda prav pridejo tudi pomaranča, granatno jabolko in druge vrste, ki imajo višjo vsebnost vitamina C.
Odlična nadomestitev so tudi domači sokovi, ki jih bo zagotovo vesela vsa družina:
Grozdni sok: pozitivno vpliva na zdravje in je bogat z antioksidanti in vitamini;
Limonska trava/ kopriva: odlični za težave z dihali, prehlad, kašelj, višanje imunskega sistema, za več energije in za razstrupljanje;
Sok aronije: vsebuje največ antioksidantov in je bogat s številnimi vitamini, ki pripomorejo k dvigu imunskega sistema, imajo protivnetno delovanje, zdravi številne bolezni in bolezenska stanja.
Ker se vse bolj zanašamo na kemične hitre pripravke zdravil, je čas, da za svoje zdravje pogledamo tudi na domač vrtiček sosednjega kmeta, ki ponuja lokalne in skrbno pridelane izdelke, za pomoč pri številnih tegobah. Z njimi si bo celotna družina uravnala ravnotežje in ostala zdrava tudi čez te kritične mesece.